Natación

BENEFICIOS DE LA NATACIÓN    La natación es el deporte más completo, y lo es porque es un ejercicio aeróbico en el que se ven implicados dos tercios de los músculos del cuerpo, potenciando la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Además, se puede practicar a cualquier edad, el riesgo de lesiones es menor y su práctica habitual tiene beneficios para el cuerpo a medio y largo plazo. 1. Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones Al sumergir nuestro cuerpo en el agua para la práctica deportiva, éste “pesa menos” y no se tiene recibe el impacto del asfalto o superficies duras. De esa forma, las articulaciones se desgastan menos y se preservan mejor. 2. Mayor flexibilidad y elasticidad Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto el tren superior como el inferior además de tronco y cabeza, por lo que las articulaciones están más flexibles y los músculos se tonifican y fortalecen, sobre todo los de la espalda. Por eso es un e

ESTILOS DE NATACIÓN La natación es uno de los deportes más completos por la cantidad de músculos que se ejercitan, además que te ayuda a mejorar tu ritmo cardíaco, la respiración y también es muy buena para rehabilitación y relajación. En la natación existen 4 tipos de estilo de natación en diferentes pruebas, estos son: mariposa, dorso, pecho y crol. A continuación se presenta la descripción de los siguientes estilos mencionados. CROL   El estilo de la natación de crol es también conocido como libre en las competencias. Este popular estilo, tiene como objetivo conseguir que el nadador se coloque en posición vertical hacia abajo y se traslade realizando un movimiento de ambos brazos de manera alternada, se respira de manera lateral y también es necesario patalear alternando los pies. Por su eficacia y comodidad el crol es la forma de nado más empleada el día de hoy. BRAZA O PECHO     Es el más lento de todos los estilos representativos de la natación. El